Fatos sobre os rótulos nutricionais

O rótulos nutricionais localizado em cada item alimentar, lhe dará todas as informações sobre esse alimento. Por alguns, no entanto, esta informação não é exatamente esse leitor amigáveis. Não tenha medo, pois é realmente mais fácil do que você acha.

Rótulos Nutricionais (Porção)

Este tamanho é baseado na quantidade que as pessoas comem. Similarmente alimentos terão porções semelhantes, tornando assim mais fácil comparar 2 alimentos da mesma categoria.

Rótulos nutricionais

Rótulos nutricionais – %Valor diário

Isso indica como a comida vai caber em 2.000 calorias, Isso ajudará você a entender se o alimento você tem muito, ou apenas um pouco dos nutrientes importantes.

A seção intermediária

Os nutrientes que você encontrará listados na seção do meio são os mais importantes para a sua saúde. Esta informação pode ajudá-lo a calcular o seu limite de gordura, fibra, sódio e outros nutrientes.

Vitaminas e Minerais

O valor percentual diário encontrado aqui é exatamente o mesmo como os EUA Dose diária recomendada para vitaminas e minerais.

Agora que você sabe o que o rótulo nutricional realmente significa, vai ser muito fácil comer saudável, comer saudável é uma grande coisa – especialmente quando você usa o rótulo nutricional para ajudá-lo com suas escolhas alimentares.

Como as laranjas, as batatas são muito ricas em vitamina C. O fato é que uma batata média contém 45% da vitamina C que é recomendado para uma boa saúde. As batatas também são ricas em fibras e carboidratos e contêm mais potássio do que uma banana.

Uma batata é naturalmente baixa em calorias e contém sem gordura, sódio ou colesterol. As peles do batatas fornecem uma dose útil de fibra, ferro, potássio, cálcio, zinco, fósforo e vários Vitaminas B.

Você pode preparar batatas fervendo-as, cozinhando-los, ou mesmo assá-los. Se tudo for possível, você deve evitar colocar batatas na geladeira ou congelá-los, pois o frio vai virar a batata amido em açúcar e escurecê-los quando eles são cozidos.

Ao armazenar batatas, mantenha-as em local fresco e escuro Lugar, colocar. Muita luz fará com que eles fiquem verdes. Você pode armazená-los no porão se tiver um, pois o porão é o melhor lugar para manter batatas.