Fibra: Nove Fatos do nutriente

Se você está procurando um caminho para uma alta dieta octana você descobrirá que a fibra é exatamente o que você precisa. Embora a pesquisa tenha mostrado que é poderosa, muitas pessoas não estão tomando esse nutriente a sério.

Fibra

Para ajudá-lo a alimentar sua saúde com fibras, aqui estão 10 fatos para ajudar:

  • 1. A fibra combate doenças. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e doenças cardíacas. A fibra ajuda o corpo a eliminar o colesterol ligando-o no trato digestivo. Para milhares de anos, essa nutrição tem sido usada para curar a constipação.
  • 2. Esse nutriente pode realmente ajudar com excessos. altíssimo alimentos fibrosos levarão mais tempo para mastigar e digerir, fazendo você se sentir satisfeito por mais tempo
  • 3. A maioria dos alimentos populares não tem fibra suficiente. Se você gosta das comidas mais populares, você provavelmente precisa aumentar a ingestão de fibras.
  • 4. Os grãos oferecem mais fibras. A nutrição alimentar é realmente matéria vegetal que não podemos digerir. As melhores fontes são grãos integrais e grãos concentrados de produtos.
  • 5. As crianças também precisam de fibras. Crianças mais velhas a partir de 2 anos de idade deve consumir uma ingestão diária de fibra. As crianças são mais receptivas às fibras encontradas em frutas, legumes e até café da manhã fortificado cereais.
  • 6. Mais fibra precisa de mais água. A fim de manter a nutrição movendo-se através de seu trato digestivo, você precisa consumir muita água. Com sua dieta de fibra, você precisará de oito ou mais copos de água a cada dia.
  • 7. A fibra não pode ser cozida. Quando você cozinha suas frutas e legumes, não se preocupe em cozinhar a fibra para fora, como ela fica. A nutrição encontrada em frutas e vegetais não está apenas na pele ou na casca.
  • 8. Você pode obter fibra suficiente. Se você comer mais de 50 gramas de fibra em um dia, você pode ter diarreia e inchaço, o que pode interferir com o seu corpo absorção de outros minerais essenciais.
  • 9. Obtendo a quantidade certa de nutriente em sua dieta não precisa ser difícil. Mesmo que você possa pensar então, obter a quantidade desse nutriente que você precisa não é muito difícil de fazer. Tudo que você tem a fazer é comer direito alimentos e você estará bem no caminho para uma fibra estilo de vida rico.

Como um dos principais ingredientes para uma alimentação saudável, nutriente é algo que você não quer pular. lata de fibra serve a muitos propósitos diferentes, que foram cobertos acima de. Se você não está recebendo nutriente suficiente em sua dieta – você deve fazer algo sobre agora em vez disso de esperar até que seja tarde demais.